您的健康和安全是最重要的。如果您需要法律建议，请考虑与专业的医疗法律顾问或精神健康专业人士进行咨询。 在某些情况下，如果您的配偶有外遇并且已经导致您感到不满，您可以选择采取行动来保护自己。例如，您可以通过向法院提起离婚诉讼来结束婚姻关系，并获得财产分配或其他经济补偿。此外，您也可以考虑通过法律途径寻求损害赔偿，以弥补您遭受的伤害。 然而，无论您采取何种措施，都必须确保您的行为符合当地法律法规，并且不会对他人造成伤害。请记住，在处理任何争议时，保持冷静并遵循适当的程序是非常重要的。