孩子04年出生，08年离婚孩子归男方，我净身出户不拿抚养费。但孩子上初中一直到现在上高一，一直都在我身边，男方每个月只给五百生活费。我想变更孩子抚养权，增加孩子抚养费，想咨询具体应该怎么办