首先，您需要确保您的行为符合法律规定和伦理道德。如果您因心理创伤而自残或自杀，这将构成犯罪，并可能面临刑事指控。 其次，您可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，以便更好地理解自己的情绪并采取适当的应对措施。此外，您还可以向当地的心理健康机构或非政府组织求助，他们可以提供必要的支持和服务。 最后，您可以考虑聘请一位经验丰富的律师来处理此事。律师可以帮助您收集证据，保护您的权益，并帮助您了解您的权利和责任。律师也可以为您提供一些建议和策略，以最大限度地保护您的利益。请记住，您有权要求对方支付您遭受的精神伤害费用。但是，请务必确保您的请求符合法律规定，并且不违反任何道德准则。