我是大学生，已经成年，我宿舍舍长买了个垃圾桶，让全宿舍人轮流给他倒垃圾，我自己有个垃圾桶，从来没用过他的垃圾桶，也给他倒过好多次垃圾，昨天我没给他倒，他就对我诽谤，损害我的形象，也经常利用他的宿舍长身份对我实施暴力，请问我该怎么运用法律的武器保护自己？