在家庭关系中，面对婆媳之间的矛盾和冲突是常见的。如果您的情况是经常遭受婆婆的言语攻击和行为不公，那么您需要采取以下措施。 保持冷静。在任何情况下，保持冷静都是解决问题的第一步。避免情绪化的反应，因为这可能会加剧冲突。 沟通。尝试与婆婆进行开放而诚实的对话。表达自己的感受和需求，并试图理解她的观点。使用“我感觉”而不是“你让我感到”这样的表述，以减少指责和批评对方的机会。 寻求第三方帮助。如果您觉得无法解决这个问题，可以考虑寻求家人的支持或专业人士的帮助。家庭调解员、婚姻顾问等都可以提供专业的建议和支持。 设定界限。明确告诉婆婆你的底线是什么。如果你认为某些行为已经超出了合理的界限，比如侮辱性言论或者身体上的侵犯，那么你需要向她传达这个信息，并且坚持执行这些界限。 建立自己的社交圈。通过参加朋友的聚会或者加入兴趣小组等活动来扩展社交圈子。这样可以帮助分散注意力，减轻对婆婆言行的依赖感，同时也可以结识新的朋友。 自我提升。不断提升自己，包括提高职业技能、学习新知识或者培养爱好等。自信和自尊心的提升能够帮助您更好地应对挑战。 法律途径。如果上述方法都无法有效缓解问题，您可以考虑寻求法律援助。律师可以通过法律手段维护您的权益，如申请离婚、请求损害赔偿等。 记住，每个人都有权利受到尊重和平等待遇。希望以上建议能帮到您，祝您早日找到满意的解决方案。