在这种情况下，您可以根据以下步骤进行索赔： 1. **收集证据**：确保您有事故现场的照片、视频、目击者证言以及医疗记录等证据，这些将有助于证明事故的发生和损害的程度。 2. **责任认定**：由于交警已经出具了责任认定书，认定对方全责，这将对索赔过程非常有利。 3. **联系保险公司**：由于对方有保险，您应该尽快联系对方的保险公司，提交索赔申请，并提供相关证据。 4. **医疗费和损失计算**：计算因事故产生的所有医疗费用、护理费、交通费等直接损失，以及可能的误工费、精神损害赔偿等间接损失。 5. **律师代理**：由于索赔过程可能涉及复杂的法律问题和谈判，聘请专业律师代理可以更有效地保护您的权益。律师将帮助您准备索赔材料，与保险公司协商，并在必要时提起诉讼。 6. **协商与诉讼**：如果与保险公司的协商无法达成满意的赔偿协议，您可以通过律师向法院提起诉讼，要求赔偿。 7. **注意时效**：注意索赔的时效性，根据《中华人民共和国侵权责任法》，人身损害赔偿的诉讼时效为三年，从知道或应当知道侵权行为之日起计算。 8. **保持沟通**：在整个索赔过程中，保持与保险公司和律师的沟通，确保信息的及时更新和策略的调整。 请记住，每个案件都有其特殊性，具体的索赔策略和步骤可能需要根据案件的具体情况进行调整。