首先，您需要了解的是，在中国，家庭暴力是违法行为。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，家庭成员之间实施家庭暴力的，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会以及所在单位应当予以劝阻、调解。对于严重家暴的行为，您可以向当地公安机关报案，并要求对施暴者进行行政处罚。 此外，您可以通过与施暴者沟通、寻求心理咨询师的帮助等方式来缓解家庭中的紧张气氛，尝试建立和谐的家庭关系。如果您认为自己无法处理这种情况，可以考虑寻求专业的法律援助或者婚姻辅导服务。 最后，请记住，保护自己的生命安全和健康是非常重要的，即使在面对家庭暴力的情况下也不例外。如果感到非常危险，建议尽快寻求帮助，例如联系当地的救助热线或直接拨打报警电话。