首先，你可以尝试通过信函或电话联系你的朋友，向他解释你的情况，并请求他尽快偿还这笔款项。如果他仍然拒绝还款，你可以考虑采取其他措施来追讨债务。 如果你决定起诉，你应该准备一份详细的诉讼材料，包括证据和诉状。你需要确定自己的权利，并确保所有的要求都是合法的。在进行诉讼前，最好先与对方协商，以达成一个双方都满意的解决方案。 此外，你也可以寻求法律帮助，例如请一位法律顾问或者律师事务所的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导，帮助你更好地处理这个情况。 最后，无论采取何种方法，都应该保持冷静和理智，避免情绪化的行为，以免影响到事情的解决。