如果您遭遇了长期的家庭暴力，并且已经无法忍受，建议您立即寻求帮助。您可以联系当地的妇女援助中心或庇护所，他们可以为您提供紧急庇护和必要的支持。同时，也可以考虑向当地警方报案，以便进行调查和保护您的安全。 在处理家庭暴力时，重要的是要记住自己的安全是最重要的。请确保周围的人知道你的情况，并采取行动来保障你的安全。此外，如果您需要，还可以考虑咨询专业的心理医生或社会工作者，以获得更全面的支持和指导。