您好！根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第73条的规定，犯罪嫌疑人、被告人及其法定代理人、近亲属或者辩护人有权申请变更强制措施。在您的情况下，如果您认为自己没有犯罪事实或者证据不足的，可以向公安机关提出书面申请，要求变更强制措施。公安机关应当自收到申请之日起三日内作出决定，并将决定书送达申请人。如果公安机关不同意变更强制措施的，应当说明理由。 同时，您可以考虑聘请律师帮助您进行申诉和辩护。律师可以帮助您了解案件情况，收集证据材料，为您的合法权益提供法律援助和支持。但是，在此过程中，您需要遵守法律规定，不得实施任何违法行为，否则可能会影响您的权利和利益。希望我的回答能够对您有所帮助。