如果您和您的伴侣之间已经存在矛盾并无法解决，您可以考虑以下几种方式。 寻求第三方帮助。可以寻求家庭调解或婚姻辅导机构的帮助，这些机构可以帮助您双方了解彼此的需求，并提供解决问题的建议。 谈判。与对方进行坦诚的对话，表达自己的感受和需求。同时也要倾听对方的观点和想法，寻找共同点和解决方案。 咨询法律意见。如果你们无法自行解决，可以咨询专业的律师或者婚姻顾问，他们可以根据具体情况为您提供一些建议和指导。 尽量保持冷静。在处理任何冲突时，保持冷静是非常重要的。避免情绪化的反应，尽量以理性的态度面对问题。 保持尊重和理解。即使在争论中，也应保持对对方的尊重和理解。这有助于缓解紧张气氛，为解决问题创造一个更好的环境。 最后，请记住，无论选择哪种方法，都要尽力维护好自己和他人的尊严和权利。希望您能够找到适合自己的解决办法。