首先，请接受我的道歉，我知道这可能是你最困难的时刻之一。在这种情况下，你的首要任务是确保自己的安全和隐私得到保护。以下是一些建议。 保持冷静。在处理这种敏感情况时，保持冷静非常重要。避免情绪化的反应，因为这可能会加剧对方的情绪，并可能导致更严重的问题。 考虑寻求帮助。如果可能的话，联系当地的警方或心理健康专业人士寻求帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你应对当前的情况。 制定应急计划。如果你担心对方会继续采取行动，可以考虑与家人或其他信任的朋友讨论你的担忧。他们可以帮助你制定一个行动计划，以防止对方进一步的行为。 维护个人空间。尽量避免任何可能激怒对方或引发冲突的行为。保持与前男友之间的正常交往，但要谨慎对待他的要求。 关注自己。无论结果如何，都要记住，你需要照顾好自己。这是非常艰难的时期，但请记得，你有权利保护自己并追求幸福。 记录一切。保留所有相关的证据，包括聊天记录、短信、电子邮件等，以便将来需要时使用。这些信息可能会对你有所帮助。 最后，记住，你的决定权在于你自己。尽管面对这样的挑战可能很痛苦，但重要的是要做出对自己最好的选择。希望你能尽快找到安宁。