您好！请问一下，:我今年45岁了，在公司上班20年了，由于一直两班倒（早晚班一个月倒一次）再加上年龄也随之大了，身体体质不好了，毛病也越来越多了，现在有颈椎 骨质增生，咽喉炎，还有风湿病，还一直有低微的贫血，最主要的是有胃病，有些严重，一直在深圳北大看病吃药，都有一年多了，也没完全好，因为我总要上夜班，吃不好也休息不好，所以胃病也总是反反复复好不了，医生知道好也建议我作息时间规律，生活饮食规律