很抱歉听到您的遭遇。在婚姻关系中遇到这样的情况确实让人感到痛苦和困扰。首先，您需要冷静下来，确保自己的安全和健康。您可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助您处理情绪，并提供一些实用的技巧来应对这种情况。 其次，如果您认为您的权益受到了侵犯，建议您向当地的家庭暴力援助中心或相关机构报告此事。这些机构可以为您提供法律咨询和支持，帮助您了解自己的权利以及可能采取的行动。 此外，如果您的丈夫没有提供足够的支持和帮助，您可以考虑与他进行沟通并表达您的感受。如果您感觉他的行为已经影响到了您的生活质量和幸福，那么这可能是您离开这段关系的最佳时机。 最后，请记住，您有权选择保护自己，并且有权利追求公平和公正。请记得，无论何时何地，都有人愿意倾听您的故事，并提供帮助和支持。祝您一切顺利！