您好！如果您和配偶在市里登记结婚，并且一直共同居住在福山区高疃镇，那么您可以通过当地的人民法院提起离婚诉讼。具体而言，您可以向被告所在地的人民法院提交离婚起诉状及相关证据材料。建议您咨询当地法院或律师，以便获得更具体的指导和帮助。同时，考虑到财产分割、子女抚养等问题，最好委托专业的律师进行代理，以确保您的权益得到充分保护。