首先，我很抱歉听到您和您的伴侣之间存在冲突。在这种情况下，建议您采取以下步骤。 冷静下来。在处理任何家庭矛盾时，保持冷静是非常重要的。尽量避免情绪化的反应，因为这可能会加剧问题。 与伴侣沟通。试着与您的伴侣进行开放而诚实的对话。表达您的感受和担忧，并询问他们是否意识到他们的行为可能对您造成伤害。确保您的沟通是建设性的，而不是指责或攻击对方。 寻求帮助。考虑寻求专业的婚姻辅导或者心理咨询师的帮助。这些专业人士可以提供有效的策略来解决冲突并改善关系。 设立界限。如果您感到无法忍受，可以考虑设定一些明确的界限，比如不接受暴力行为，不被忽视等。同时，也可以考虑寻找一个第三方（如父母或其他信任的人）作为调解人，帮助您双方达成共识。 关注自己。尽管有困难，但请记得照顾自己的情感和健康。尝试通过运动、冥想、阅读等方式来缓解压力和焦虑。 建立支持系统。与家人、朋友或者社区组织建立联系，分享您的经历，获得情感上的支持和鼓励。 最后，请记住，每个人都有权利追求幸福的家庭生活。如果情况持续恶化，可能需要考虑寻求外部帮助，例如向法院申请保护令以保护自己免受进一步的伤害。希望以上建议能帮到您。