您好、我借给朋友七万元、朋友承诺十五天后退还、并承诺利息是每天700元、没有欠条等证据、只是微信上承诺、现在超了一个月才还完、但拒付利息、请问该通过什么途径要回利息、并且应该索要多少利息为国家合法利息、