根据《食品安全法》的规定，消费者购买到的食品如果存在质量问题，应当要求经营者进行退货或者更换。在这种情况下，您可以要求商家按照实际食用量进行退款，并且提供相应的赔偿。 对于您提到的问题，建议您首先与商家沟通协商解决，可以尝试联系厂家或通过消费者协会等机构进行调解。在协商无果的情况下，您可以向法院提起诉讼，请求法院判决商家承担违约责任并支付赔偿款。 同时，作为消费者的权益受到侵害后，可以通过以下途径来保护自己的合法权益。 保留好购物凭证及相关证据，如收据、发票等； 尽快就医治疗，以减轻身体不适的症状； 向消费者协会或相关部门投诉，寻求帮助和处理； 联系当地的消费者权益保护组织，获得专业的法律援助。 请注意，在处理此类纠纷时，要遵循合法合规的原则，避免采取可能引发法律风险的行为。如果您需要更详细的法律指导，请咨询专业的律师。