如果您想起诉您的继父，请先确保您有充分的证据支持您的指控，并且这些证据是合法的。此外，您可能需要考虑在提起诉讼前与您的妻子进行沟通，以便了解她的立场和意见。 一旦您准备好起诉，您可以联系当地的法律机构或律师事务所寻求帮助。他们可以为您提供关于如何准备起诉文件以及如何在法庭上保护自己的建议。 请记住，在任何情况下，都应该尊重他人的权利和尊严，并尽可能地避免使用暴力或威胁来解决问题。