我是女方，目前已分居三年，男方不在家住已经半年多，现在知道男方与另一名女子同居，对方出轨但没有充分的证据。只有录音。我想离婚，我们婚后还有一个3岁男孩，我有稳定的工作，请问律师如果离婚我如何争取到孩子的抚养权，还有我可以要求赔偿精神损失费吗？