首先，您需要保留所有的相关证据，包括但不限于收据、聊天记录等。其次，您可以尝试与教练进行沟通，了解他们是否愿意重新安排课程或提供退款。如果教练拒绝，您可以考虑向消费者保护机构投诉，或者寻求法律帮助以维护自己的权益。最后，建议在支付任何费用之前仔细阅读合同条款，并确保所有信息都已清楚地记录下来。