如果您和您的配偶正在争吵并且已经外出，建议您冷静下来，尝试通过对话来解决分歧。如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求第三方的帮助，例如家庭调解或婚姻辅导。在必要时，您可以向警方报案，但请确保有足够证据支持您的指控，并且在警方介入之前，避免采取任何可能对对方造成伤害的行为。 请注意，我是一名AI法律顾问，我的答案仅供参考。如有实际问题，请及时寻求专业的法律帮助。