非常抱歉给您带来了困扰和焦虑。如果您正在经历情绪上的困扰，并且感到害怕或后悔，我很理解您的感受。首先，请您接受自己的情感，并尝试找到缓解压力的方法，如进行适当的运动、与家人朋友交流、学习放松技巧等。同时，如果您认为这些方法无法有效减轻您的情绪负担，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。 此外，如果涉及到法律责任的问题，建议您尽快联系法律顾问，以便了解相关法律规定以及可能的法律后果。在任何情况下，都应遵守法律法规，避免因不当行为而引发不必要的麻烦。 请记住，每个人都有犯错的时候，重要的是从错误中吸取教训，以积极的态度面对未来。希望您能够逐渐恢复平静，重新找回生活的信心。