建议多沟通协商处理。有可能自助和求助的帮助作用都不大，在不断忍受家暴的时候不要自暴自弃，尽量多争取一些能帮到自己的帮助和支持。养花草和宠物，培养良好的兴趣爱好和人际交往，让自己的世界多一些支持性的事物存在，也有积极的帮助作用。