首先，请您冷静下来，并寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。这种情况下，情绪的波动和冲动是正常的反应，但同时也可能加剧您的痛苦和困扰。 情感支持。与信任的朋友或家人分享你的感受，他们可能会提供安慰和支持。 专业帮助。考虑到你的情况非常复杂，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以为你提供个性化的治疗方案，包括药物治疗、行为疗法等。 自我照顾。确保你有足够的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，注意饮食健康，保持良好的生活习惯。 时间管理。学习如何更好地管理自己的时间和压力，以减少对那个人的依赖感。 法律途径。如果情况严重到需要采取法律行动，可以考虑聘请律师来处理相关事宜，但这通常需要谨慎对待，因为涉及到隐私和个人权益的问题。 请记住，每个人的经历都是独一无二的，找到适合自己的解决方案是非常重要的。在这个过程中，保持积极的心态和开放的态度是非常关键的。