根据您的情况，如果您希望变更抚养权，首先需要与前夫进行沟通，尝试协商解决。如果协商无果，您可以向法院提起诉讼，请求变更抚养权。在诉讼过程中，您需要提供以下几方面的证据和理由： 1. **证明前夫抚养条件变化**：说明前夫由于个人原因（如耍朋友、不在身边等）导致无法给孩子提供稳定的抚养环境。 2. **证明自身抚养能力**：展示您有稳定的工作和收入，能够给孩子提供更好的生活条件和教育环境。 3. **孩子意愿**：如果孩子已有一定的判断能力，法院可能会考虑孩子的意愿。您可以收集孩子希望与您生活的意愿表达。 4. **孩子的最佳利益**：强调变更抚养权是出于孩子的最佳利益考虑，比如孩子与您的关系、您能提供更稳定的生活环境等。 5. **法律依据**：根据《中华人民共和国婚姻法》等相关法律规定，提出变更抚养权的请求。 在准备诉讼材料时，您可能需要收集相关证据，如工作证明、收入证明、居住环境证明、孩子的生活状况等。同时，您也可以考虑聘请律师提供专业的法律帮助，以提高诉讼的成功率。请注意，变更抚养权的诉讼可能涉及多方面的考量，法院会综合评估哪一方更有利于孩子的成长。