首先，您应该确保自己的安全。如果您感到受到威胁或恐吓，请立即寻求警方的帮助，并告知他们您所面临的情况。 其次，您可以考虑与您的前男友进行沟通。如果他仍然纠缠不放并试图影响您的日常生活，那么您可以尝试向他表达您的感受和需求，同时也要保持冷静和理智。 此外，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，以便更好地处理这种复杂的情感和关系问题。 最后，记住保护自己是最重要的。在任何情况下，都不要轻易妥协自己的权益和安全。