我父親不止一次咒罵我，一直說要殺了我，對我有過肢體暴力，讓我左手肌肉拉傷了，他最近又說要把我打到殘廢，家裏沒有一個人幫我，全都在幫他說話，我很痛苦，不停自殘，在家庭以外的事情也讓我覺得難過痛苦噁心，我該怎麽辦？我今年十三歲。