如果你遭受了性侵犯或虐待行为，请立即寻求帮助。在某些国家和地区，你可以通过以下方式向警方报告这种情况。 直接报案。联系当地警察局或犯罪现场指挥中心。 拨打紧急电话。如果你感到极度害怕或处于危险之中，请立即拨打当地的紧急救援热线（如110在中国）。 向家人或朋友求助。告知他们你的情况，并请求他们的支持和协助。 请记住，在任何情况下都不要试图隐瞒真相，因为这可能使情况变得更糟。同时，保护自己的安全是最重要的。如果你需要进一步的帮助和支持，请考虑寻求专业的心理咨询师或其他资源。