首先，建议您与孩子的父亲进行沟通，了解他的想法和意愿。如果你们能够协商一致，可以尝试重新制定一个双方都满意的探视计划。 其次，如果您确实需要外出工作，请确保在约定的探视时间内尽可能多地陪伴孩子，并尽量保持与孩子的联系。这有助于维护亲子关系，同时也为将来可能的纠纷提供证据。 最后，您可以考虑寻求专业的法律帮助，以便更好地保护自己的权益。律师可以帮助您理解您的权利和义务，以及如何在不违反法律规定的情况下处理相关事宜。