您好！根据我国法律规定，民间借贷如果没有约定还款期限或还款条件，则视为无息借款。因此，如果您的朋友已经承认借款事实并愿意偿还本金和利息，您可以要求他按照当时的市场价格（即当前的银行贷款利率）支付相应的利息。 此外，您也可以要求他出具书面的还款计划，并在计划中明确还款日期及逾期后果等事项。如果您认为他的行为违反了合同法的规定，可以向法院提起诉讼，要求其承担违约责任。 请注意，在处理此类纠纷时，应当遵循诚实守信的原则，避免采取过激的行为。同时，建议您寻求专业的法律意见，以便更好地维护自己的合法权益。