您的情况非常复杂，建议您尽快寻求专业的法律帮助和心理咨询师的帮助。以下是一些可能有用的步骤。 寻求法律援助。您可以联系当地的法律援助机构或律师事务所，以获得免费或低成本的专业法律服务。 求助于心理医生。您也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助您处理情绪反应，并提供应对暴力行为的心理策略和支持。 与父母沟通。尝试与您的父母进行开放而诚实的对话，表达您的感受和需求。这可能会有助于缓解家庭中的紧张气氛，并为解决问题铺平道路。 建立支持网络。建立一个可以信任的朋友圈和家人网络，让他们知道您的需要和担忧，并向他们求助。 考虑离婚或分居。如果您的父母的行为严重影响到了您的生活和安全，您可以考虑离婚或分居，以便保护自己免受进一步的家庭暴力伤害。 请记住，您有权保护自己的权益并采取必要的行动来维护自己的安全和健康。