尊敬的客户， 首先，请允许我表达对您在面对家庭暴力时所遭受的心理和身体伤害的深切同情。家庭暴力不仅对受害者本人造成了极大的痛苦和压力，还可能对整个家庭乃至社会带来负面影响。 在这种情况下，建议您采取以下措施。 保持冷静。在处理这种情况时，尽量保持冷静，避免情绪化的反应。冷静有助于您更好地思考解决方案，并做出明智的选择。 安全第一。确保您的个人安全是首要任务。如果感到危险，尽快寻找庇护所或联系当地的安全机构寻求帮助。 寻求支持。考虑与信任的朋友、家人或者专业人士（如心理咨询师）分享您的感受和经历。他们可以提供情感上的支持，以及可能的帮助和资源。 记录证据。收集有关家庭暴力的证据，包括电话录音、短信、视频等。这些证据对于法律程序中的保护非常重要。 考虑法律援助。如果您认为自己无法独立应对这种状况，寻求法律援助可能是必要的步骤之一。您可以向当地的法律援助中心寻求帮助，以获得专业的法律指导和支持。 建立应急计划。制定一个应急计划，以便在需要时能够迅速离开家并找到庇护所。 专业心理咨询服务。考虑到长期的心理创伤和抑郁症状，寻求专业的心理咨询服务是非常重要的。许多社区都有心理健康服务，您可以咨询他们的意见。 最后，记住，您有权选择自己的生活道路，并且有权利要求保护自己免受任何形式的家庭暴力。请记住，您不孤单，有许多人愿意为您提供支持和帮助。祝您一切顺利！