根据您的描述，您和您的朋友分别持有多家信用卡，总额为10万元，并且已经逾期无法一次性偿还。目前，您的朋友提出要求对方（即女方）返还所有款项或部分款项，但对方表示拒绝。 在这种情况下，您可以考虑采取以下几种方法。 寻求第三方调解。您可以尝试联系相关的金融机构，如银行或其他信用卡机构，请求他们介入解决债务纠纷。同时，也可以寻求其他第三方调解机构的帮助，以达成双方都可以接受的解决方案。 向法院提起诉讼。如果上述方式都无法解决问题，您可以考虑向人民法院提起民事诉讼。在起诉时，可以提供证据证明您的债权以及对方的违约行为，以便法院判决支持您的主张。 与对方协商。虽然没有直接的书面协议，但是您可以通过沟通的方式了解对方的具体情况，比如是否愿意帮助还款等。如果对方确实有还款意愿，您可以尝试与对方进行协商，看能否达成一个双方都能接受的解决方案。 寻求法律援助。如果您觉得自己无法处理这个问题，建议您寻求专业的法律援助，由律师协助您进行维权行动。 请注意，在任何法律行动中，请务必保留好所有的相关文件和证据，以备不时之需。