首先，您需要确保自己和孩子们的安全和福祉。如果您无法独立承担监护权和抚养权的责任，请考虑寻求社会服务机构的帮助和支持。 其次，您可以尝试与孩子父亲协商解决这个问题。如果他愿意改变行为，那么可能可以达成一个协议来分担孩子的抚养责任和费用。此外，您可以向法院申请变更监护权或抚养权的程序，但需要注意的是，这通常需要有明确的事实支持，如家庭暴力或其他对孩子不利的行为。 最后，建议您尽快寻找稳定的工作，并且在经济上为自己和孩子们提供必要的保障。同时，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以处理自己和孩子的心理压力和情绪困扰。 请注意，以上建议仅供参考，具体情况应根据您的具体情况进行分析和决定。如果您遇到任何困难，请及时寻求专业的法律援助或者心理咨询帮助。