根据法律规定，您的行为已经构成了严重的违法行为，并且给社会造成了不良影响。建议您首先向公安机关报告自己的情况，接受调查并配合处理。 在处理过程中，您可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，以期从心理层面进行自我调适和恢复。同时，也可以考虑与配偶协商解决家庭关系的问题，例如离婚或者采取其他适当的措施来维护自己的合法权益。 在此过程中，请务必遵守法律法规，避免任何可能触犯法律的行为。希望您能够尽快恢复正常的生活状态，重新开始新的生活。