很抱歉听到您面临的情况。在这种情况下，建议采取以下步骤。 保持冷静。首先确保自己和家人的安全，并尽量控制情绪。 与警方沟通。如果您能联系到警察或相关部门，请立即向他们报告您的情况。说明您的家人不允许您外出，并且他们在限制您的行动自由。告诉他们您需要帮助并希望得到相应的支持。 寻求援助。如果可能的话，考虑寻求社会服务机构的帮助，如儿童保护服务或家庭服务中心。这些机构可以提供必要的资源和支持来处理这种紧急情况。 记录证据。在任何可能的情况下，尝试保存有关事件的证据，包括照片、视频或其他形式的证明材料。这有助于将来追查相关责任。 寻求法律帮助。如果您认为自己的权益受到侵犯或者担心有更严重的后果，应尽快咨询专业的法律顾问。他们可以为您提供具体的指导和法律策略。 请记住，在面对这种情况时，最重要的是保持理性和平静，并尽可能地保护自己和家人的安全。希望您能够尽快获得所需的支持和帮助。