非常理解您目前所面临的困境。首先，建议您寻求专业的心理咨询师的帮助，以获得更有效的支持和指导。同时，您可以考虑以下几种方法来应对当前的情况。 保持冷静。尽量避免情绪激动，因为这可能会加剧您的情况。 记录所有沟通。保存与对方的所有通信记录，包括电子邮件、短信等，以便日后作为证据使用。 寻求第三方介入。如果您感到无法处理这种情况，可以考虑向警方报案或联系当地的妇女权益组织，这些机构可能能够提供必要的援助和支持。 心理辅导。考虑到您目前的心理状况，寻求专业的心理健康服务也是非常重要的。 请记住，保护自己是最重要的。希望您能尽快找到解决这些问题的方法，并恢复到健康的状态。