首先，您需要确保您的权益得到充分保护。在任何情况下，都应该避免采取极端措施来应对纠纷。 在这种情况下，您可以考虑以下步骤。 冷静下来。先让自己平静下来，避免情绪激动导致的错误决策。 收集证据。保留所有与案件相关的文件、短信、电子邮件等信息作为证据，以便将来证明您的立场。 寻求第三方的帮助。如果可能的话，考虑请一位法律顾问或调解员帮助解决纠纷。他们可以提供专业的建议，并可能协助达成一个双方都能接受的解决方案。 书面协议。根据具体情况，您可以尝试起草一份包含您要求归还一万元钱并保证不再骚扰的协议。请注意，在任何协议中都应包括具体的条款和条件，以确保其有效性。 遵守法律规定。在整个过程中，请确保遵循当地的法律法规，特别是关于骚扰和人身攻击的规定。 最后，重要的是要记住，无论发生什么情况，保持沟通和理智都是解决问题的关键。希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的帮助，请随时联系专业人士。