首先，您的情况非常复杂且严重，建议您尽快寻求专业的法律援助和心理咨询师的帮助。 以下是一些建议。 寻求专业法律帮助。可以考虑联系当地的法律援助机构或律师事务所，请他们提供法律咨询服务，并根据具体情况制定合理的解决方案。 联系心理咨询师。由于长期的家庭暴力和心理创伤，可能会对您的情绪和行为产生严重影响。因此，建议您寻求心理咨询师的帮助，以便更好地处理自己的情绪和应对未来的挑战。 妥善安排孩子的抚养权。考虑到孩子的情况，您可以考虑与前夫协商孩子的抚养权事宜，同时确保孩子的安全和健康。 保存证据。在任何可能的情况下，保留相关的证据，如录音、视频、照片等，以备将来需要时使用。 请记住，无论遇到何种困难，都要保持冷静，采取理性的措施解决问题。祝您早日走出困境，恢复生活的信心。