你好，如果你发现自己的债务已经被起诉并被列入了失信被执行人名单，那么你可能需要尽快与执行法官进行沟通，以便商讨分期还款的方案。你可以尝试联系执行法官，向他解释你的情况，并请求提供更多的信息来帮助你制定合理的还款计划。同时，你也可以考虑寻求法律援助或者聘请一位专业的法律顾问来帮助你处理这个情况。 在与执行法官沟通的过程中，你应该保持诚实和透明的态度，避免做出任何误导性的陈述。此外，你也应该了解关于信用修复的一些基本知识，包括如何重新建立良好的信用记录以及如何在未来的借款中避免类似的情况发生。 最后，我希望你能理解，在这种情况下，你需要尽快采取行动来解决问题。希望我的建议对你有所帮助。