首先，您需要了解的是，婚姻关系中的暴力是不可接受的行为。如果您感到自己的安全受到威胁，应该尽快寻求帮助和支持。 您可以考虑以下几种方法。 寻求专业的心理咨询师或家庭治疗师的帮助，他们可以提供专业的建议和指导，帮助您处理情绪和解决问题。 尝试与您的配偶进行沟通，表达您的感受和需求，并尝试理解对方的角度。如果对话无法解决冲突，可能需要寻找第三方介入，比如调解人或者婚姻顾问。 如果暴力行为持续存在，您可能需要考虑寻求法律援助，例如向法院申请保护令，以防止进一步的暴力行为。 在任何情况下，请记住，您的安全和尊严非常重要。不要犹豫寻求支持和帮助。