您好！如果您被他人侵犯了通讯录和通话记录，并且遭受了骚扰电话或短信的侵扰，您有权向警方报警并寻求帮助。以下是一些可能有用的步骤。 收集相关证据。在与对方进行沟通时，尽量保留所有涉及个人信息的对话记录（如聊天记录、短信等），以及任何有关骚扰行为的信息。这些证据有助于证明您的权益受到了侵害。 向警方报案。您可以直接联系当地的警察局，报告骚扰行为。提供详细的个人信息和骚扰的具体情况，包括时间、地点、来电号码和所发的内容等，以便他们能够更好地调查案件。 选择合适的报案类型。根据实际情况，可以选择刑事报案或者民事报案。如果骚扰行为构成犯罪，您可以选择刑事报案；如果是普通骚扰，可以选择民事报案。 提供必要的信息。警方可能会要求您提供一些基本的个人身份信息（如姓名、身份证号）以及骚扰事件的时间、地点等详细信息。 跟踪和监控。虽然警方会介入调查，但要确保自己的安全，建议您对骚扰行为保持警惕，并注意保护好自己的隐私和通信设备。 寻求专业法律意见。如果您担心自己无法有效应对这种情况，也可以考虑寻求专业的法律援助，例如咨询律师或法律顾问，以获得更专业的建议和支持。 希望以上信息能帮到您。记得，在面对此类情况时，保持冷静，积极采取措施，同时也要保护好自己的合法权益。祝您一切顺利！