您好！如果您遭受了家庭暴力，并且需要寻求法律帮助，建议您首先联系当地的妇女联合会或者妇联组织。这些机构通常会提供一些基本的法律援助和服务，包括心理辅导和法律咨询。 此外，您可以考虑与当地的人力资源和社会保障局联系，他们可能会为您提供一些关于如何保护自己权益的信息和指导。 在任何情况下，强烈建议您立即采取行动，以确保您的安全和权益得到保护。请记住，法律程序可能需要一定的时间来完成，因此，请耐心等待并遵循法律程序。