首先，很抱歉听到您的困境。在处理家庭暴力和情感关系问题时，重要的是保护自己的安全和健康。以下是一些建议。 寻求帮助。与家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）交谈，分享您的感受和担忧。他们可以提供支持和建议。 考虑法律途径。如果您认为自己处于危险之中，您可以考虑向当地法律援助机构求助，了解有关保护措施的信息。 建立独立的生活。尝试通过寻找新的社交圈子或者参加一些个人兴趣活动来改善自己的生活质量，以减少对配偶的依赖感。 考虑财产分割。如果可能的话，您可以在离婚前进行财产分割，确保自己有足够的经济资源来维持生活。 保持冷静。面对对方的压力和威胁时，保持冷静是非常重要的。避免做出冲动决定，因为这可能会加剧紧张局势。 寻求专业帮助。如果您感到无法独自处理这个问题，可以考虑寻求婚姻调解专家的帮助，他们可以根据具体情况提供专业的意见和支持。 请记住，每个人的情况都是独特的，因此最重要的是找到最适合您的解决方案。希望您能够尽快找到安宁和安全。