你和前女友的这句话确实是威胁，但是这只能是你犯意的表示，并没有付诸行动，因此并不构成犯罪。即使走法律程序也走不通的，你不要担心什么，也不要怎么证明你不触犯法律。仅凭这句话是不可能给你处分的。

你的咨询不涉及到法律责任。充其量是犯罪前的一个意思表示，也就是说是犯意。不会承担法律责任。学校最多也是口头警告，没事的。不过，最好以后不要再口头威胁她人了。