首先，我要强调的是您的感受和经历是非常重要的，并且是受到家庭环境的影响。作为成年人，您有权追求一个健康、和谐的家庭环境。如果您感到非常痛苦和沮丧，建议您寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供有效的支持和治疗方案来帮助您处理这些情感上的困扰。 同时，我也想提醒您，尽管您的母亲过去的行为可能给您带来了伤害，但这并不意味着您应该完全接受这种行为方式。每个人都有权利去追求自己的幸福和满足感，而不仅仅是承受来自他人的压力和指责。因此，您可以考虑采取一些措施来改变这种情况，例如。 表达自己的感受。尝试向您的母亲传达您对她的行为的感受。这可以帮助您更清晰地认识到问题所在，并为下一步的行动铺平道路。 寻找替代沟通的方式。尝试使用非暴力沟通技巧（如“我能感觉”、“我需要/想要”等），以避免不必要的冲突和伤害。 建立良好的自我照顾习惯。通过运动、阅读、艺术创作等方式来增强自我价值感和自尊心。 培养积极的人际关系。尽量选择那些能够给予您支持和理解的朋友和家人。 最后，记住您是一个独立的人，有权利为自己设定界限并追求自己的幸福。即使面对困难和挑战，也不要放弃对自己生活的控制权。希望您能找到适合自己的方法来应对当前的情况，并逐渐恢复内心的平静和自信。