根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条之规定，借贷双方约定的利率未超过年利率24%，出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持。如果借贷双方约定的利率超过年利率36%，则超过部分的利息约定无效。 在此案例中，由于借款金额为7万元，期限为36个月（即3年），并且每月偿还的利息总额为3276元，超过了年利率24%的标准，因此超过的部分利息约定无效。因此，您可以通过与宜人贷协商或者向法院提起诉讼的方式要求退还超出的部分利息。 同时，需要注意的是，借款合同中对于逾期还款的违约金和罚息等条款也需要仔细阅读，并确保这些条款不会违反法律法规和道德准则。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系专业的法律顾问。