在您遇到这样的情况时，首先需要明确的是，房东与您的合同中关于不允许退租和不允许转租的规定并不合法。根据我国《民法典》等相关法律法规，租赁合同中的禁止性条款应当符合合理性和必要性的原则。 如果房东坚持不让您的朋友入住，并且不提供其他解决方案来解决您的居住问题，您可以考虑以下几种方法。 联系房东协商。尝试与房东直接沟通，表达您的困境并寻求可能的解决方案。可以提出是否可以暂时允许您的朋友住进去作为过渡期，或者寻找其他的住宿方式。 申请紧急援助或调解机构介入。如果您认为房东的行为已经侵犯了您的合法权益，建议向当地的消费者保护组织或住房保障部门寻求帮助。他们通常会为您提供必要的指导和支持。 考虑法律途径。如果房东的行为已经构成违约，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益。这包括但不限于提起诉讼要求解除合同、赔偿损失等。 保持冷静和理性。在面对争议时，保持冷静和理性的态度是非常重要的。避免情绪化的反应，因为这可能会加剧矛盾，影响最终的结果。 请记住，每个具体案件的具体情况都是不同的，因此，请根据您的具体情况和当地的相关法律规定，制定出最合适的解决方案。希望上述建议能对您有所帮助。