诽谤罪是指捏造并散布虚构的事实，损害他人名誉，情节严重的犯罪行为。如果一个人在没有事实根据的情况下恶意散布关于你的不实言论，并且这些言论严重损害了你的声誉和生活，那么这可能构成诽谤罪。 如果你认为自己受到了诽谤的伤害，你可以采取以下步骤。 保存证据。收集与诽谤有关的所有信息和材料，包括但不限于社交媒体上的帖子、短信、电子邮件等。 向警方报案。向当地警方报告你遭受的诽谤行为。警方可能会调查该案件并决定是否立案。 寻求法律帮助。考虑聘请一位专业的法律顾问，他们可以帮助你了解自己的权利和选择的最佳途径来应对这种侵犯。 请记住，在处理此类争议时，保持冷静和客观是至关重要的。同时，也要注意保护自己的隐私和尊严，避免因情绪冲动而做出不当的行为或选择。